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國際旅展在南港展覽館展開，第2天適逢假日，人潮把會場擠得水洩不通，各家飯店把握週末檔期，推出優惠方案，住宿最低半價，自助餐甚至下殺到7折，讓民眾搶便宜，今年有將近1700個攤位參展，預估參觀人數有機會挑戰40萬人次。民眾東挑西選，比較哪個方案最划算，把會場擠得水洩不通，旅展第2天適逢週六，各家飯店把握檔期，火力全開，推出超殺優惠，住宿最低半價，自助餐甚至下殺到7折。大地酒店公關表示：「我們住宿券最低可以到43折，泡湯券可以到56折，跟去年比起來，今年飯店獲得5星級評鑑，我們現場銷售業績，大概了1成~2成左右。」除了方案要划算，還要看誰比較有特色，花蓮理想大地，請來舞者跳舞開場，希望吸引民眾目光，同時還推出平日住宿方案5500元，下殺3.3折，六福則主打親子商機，推出六福莊3人住宿方案7999元，下殺4.1折，而統一集團祭出旅展限定，雙人住房專案3688元，下殺3.7折，而晶華酒店的平日午餐套券每組3599元，下殺69折，至於白宮行館則是主打獨家沙灘美景，讓民眾不用去墾丁也可以享受海邊風光。白宮行館執行董事黃銀湖介紹：「可以一邊泡湯一邊看海，泡熱房門打開，可以直接下去沙灘的房型。」米堤飯店行銷企劃副主任張紫函則說：「早晚餐一張是5200，那兩張的話還有優惠1萬塊，我們預估的話，今天的買氣是昨天的2倍。」趁著週末假期，民眾都到旅展搶便宜，人潮就是錢潮，也讓各家業者光是第2天，業績就開紅盤。（民視新聞／羅翊菱、陳奎宏 台北報導）

鄉民中心／綜合報導這根也太害羞！一名人夫日前在臥室床上，發現一根「神秘30公分」，以為是老婆今晚特別安排的驚喜，沒想到拿起來一看發現誤會大了，讓心跳加速的人夫氣到飆髒話，網友們笑回「我承認！我也歪樓了！」、「想像力就是你的超能力」。原PO在「爆怨公社」發文表示，日前走進臥房，發現棉被藏了一根「神秘30公分」，乍看下很像某種情趣用品「以為是老婆今晚安排的娛樂活動」，沒想到走近一看，發現居然是小孩玩完亂丟的水槍，讓他傻眼直呼「X北，小孩的水槍啦，水槍做成這樣是要死囉，害我心跳瞬間跳很快」。▲棉被裡的神祕30公分，居然是小孩的水槍，害原PO心跳加速。（圖／翻攝自爆怨公社）網友們看到照片，紛紛笑回「還好不是長輩看到，害羞死喔」、「結果不是姐夫」、「以為是要準備製造小三了、「你是不是有個壞壞的想法」、「那就將錯就錯吧！」、「水槍跟老婆的娛樂活動並沒有衝突啊」、「白天小朋友玩，晚上老婆玩，沒毛病」。更多三立新聞網報導滿分沒了！小學月考題惹議 網轟：老師沒買過愛心筆早上第一杯水怎麼喝？ 專家曝飲用關鍵：千萬別喝這種水忘記帶鑰匙！鄰居「只穿內褲」下樓救援 網嗨喊：身材可以馬甲變腿甲！極品校花身材回不去 她嘆：歲月是殺豬刀

娛樂中心／綜合報導費玉清昨（8）舉辦最後一場告別演唱會，正式離開長達47年的演藝生涯，令許多人大感不捨，上一段如此令人噴淚的，絕非「二姐」江蕙莫屬，對此，通靈大師江嘉葉透露，其實在江惠和費玉清在前世是有一段不淺的關係，2人是一對兄妹，哥哥是江蕙，妹妹是費玉清，父親早逝，母親弱視，行動不便，都是妹妹費玉清在照顧，哥哥江蕙就負責家裡的經濟開銷，雖然家境辛苦，但全家人仍互相關心照顧、感情深厚。▲費玉清告別最終場。（圖／記者邱榮吉攝影）江嘉葉表示，隨著妹妹年紀已到適婚年齡，母親急著託人介紹相親，但妹妹堅決不肯，要照顧母親到老，也不願離開哥哥，哥哥雖然著急妹妹的婚姻，認為把妹妹嫁出去是他的責任，但妹妹就是不肯，反而催促哥哥趕快娶嫂子讓母親安心，而哥哥也堅決要照顧母親不願結婚，就這樣兩人的姻緣就一直蹉跎下去。▲江嘉葉透露，費玉清和江蕙前世是兄妹。（圖／翻攝自微博）江嘉葉直言，其實兩人心裡除了兄妹情外，還有一份遐想，哥哥想：「像妹妹這樣溫順顧家勤儉的女人，若能成為妻子，是多幸福的事，願下一世能有機緣再與妹妹相聚。」妹妹心裡是很尊敬哥哥，也認為如來世能與如此負責照顧家人孝順的哥哥相聚是幸福的事，埋藏在心底的心願，在這世終於兩人相識成為好友。▲江嘉葉表示，2人先前的心願，造成他們在這世是朋友。（圖／翻攝自微博）來到這世，江嘉葉從面向分析，江蕙眉心有氣，個性豪放，講義氣，認真努力，照顧家人一肩擔，雙頰有氣有力，事業成功，財庫豐富，費玉清一樣認真努力，愛家愛父母，兩頰星光點點，事業有成，財庫飽滿，眉清目秀，對待朋友有情有義，聰明有禮不得罪人，兩人彼此都有情意，全球的粉絲都期待兩人能成雙成對的結良緣，可惜兩人婚姻宮都有煞氣和孤寡星，不宜婚姻，但兩人可相伴到老。▲江蕙眉心有氣，個性豪放。（圖／翻攝自臉書）最後，江嘉葉向費玉清喊話，小哥，你已退休可放膽追求你所愛，過自己想過的自由自在生活，這一生你幾乎都為粉絲活著，帶給粉絲那麼多好歌，我們謝謝你，但別忘了二姐的呼喚，「可別丟包我，要帶我一起去」，祝福你們！▲江嘉葉。（圖／江嘉葉提供）更多三立新聞網報導年薪180萬+吃住飛機全包！吳佩慈7星酒店「爆糾紛」搶床戲擔當！周宜霈一女侍二夫 男星自豪曝「一夜7次」撞臉老蕭！這女星一PO出合照…網驚喊：找到失散多年妹妹4年婚爆婚變？嫩妻受不了提離婚…黃建群認了：努力修復中

作者／獨立評論文／Allison艾厲森 本篇內容是關於《犯罪是怎麼煉成的？》15場系列活動的記錄，第11場活動於2019年8月1日在台北的「左轉有書x慕哲咖啡」舉辦，題目為「為了300元，入獄3個月？無家者與犯罪的距離」，邀請社團法人台灣芒草心慈善協會的社工李佳庭、曾是無家者的小江，以及法律扶助基金會的邱榮英律師，談論貧窮與犯罪的關聯，並希望大家對無家者議題有更多的理解和認識。▎為了300元觸法的小江：根本不知道這是犯罪「為了300元，入獄3個月」是發生在小江身上的真實故事。曾經因為家中變故而淪落街頭的他，透過其他遊民介紹一個辦門號賺錢的門路，當時他沒有多想這可能是詐騙，只想著可以拿這一點錢去找工作，結果因此吃上官司，被視為詐欺共犯，判處3個月刑期（可易科罰金），不但繳了3萬多元的罰金，還因為入獄喪失好不容易找到的工作機會。芒草心的社工李佳庭說這樣的例子在他們的服務對象裡「超多」，「當你完全沒有下一頓飯、也不知道下一個工作和錢在哪裡的時候，300元這筆錢在我們眼裡看起來很小，對他們來說卻是很重要的一筆錢。」而嚐到甜頭的街友也會「食好鬥相報」告訴其他人，加上他們的學經歷普遍不高，沒有警覺意識到「這是犯罪」，許多街友都因為這樣而觸法。街友被詐騙集團當作人頭戶之後，還有一個很常見的情況。由於被當人頭戶而涉及許多案件，但因為他們居無定所，收不到法院文書的傳喚通知而未到案說明，接著就變成通緝犯，等到警方在地區盤查時發現他是通緝犯，才逮捕歸案；而目睹民眾也會對街友留下可怕的負面印象，以為他們做了什麼嚴重的犯罪行為。▎知識就是力量！懂不懂法律，差很大邱榮英律師接著小江的案例做了回應，一般人對司法的用字和權責歸屬比較陌生，例如小江說他在出庭時提出質疑：「判決書寫我『明知他們是詐騙集團』，為什麼他們可以說我『明知』？我問法官，但他都沒有給我解釋。」邱榮英在此解釋「明知」在法律上的定義就是「故意」，跟「過失」做區別，小江的行為在法律上的判定一定是明知，且因為法庭審理時間短暫，建議他不要將時間花在跟法官爭辯名詞，而是專注在更重要的事實抗辯上。「以小江的案子來說，如果當時他有申請法扶，情況就會完全不一樣了。」邱榮英認為，有沒有律師協助、懂跟不懂法律，這兩者之間的差別很多。她也陸續分享了幾個和貧窮相關的犯罪案件，呼籲大家要善用各種求助管道，例如法律扶助、社會局找社工、社會上的慈善團體或愛心組織，不要輕言放棄人生，只要肯努力自助，自然會吸引他人相助，找到未來希望。律師充滿正能量的呼籲，也是一般大眾普遍同意的認知。然而在進一步了解無家者的處境和樣態之後，我想，要求街友一開始就「懂得」如何求助是件太理想化的事，但我們仍然可以藉由這些累積的知識幫助他人。▎無家者的高風險處境要進一步了解街友的樣態，李佳庭說出她服務過的經驗，有難以找到穩定工作的更生人、沒有家庭承擔照顧的身心障礙者、老人，其中有些疑似有精神障礙症狀的人，例如出現喃喃自語、幻聽幻覺情形，但因為沒有自傷傷人行為，不會被強制送醫，也沒有人陪同就醫，因此不會有精神障礙的醫學鑑定證明，無法獲得體制內的補助幫忙。而台北市更有6成街友都是來自外地，因為戶籍地的緣故，這些身心障礙人士無法在台北領到相關補助。即使是有領到補助的身心障礙街友，一個月幾千元的補助也無法讓他們找到可以安居的住所。而許多是跟家人關係疏離、斷裂，或是知道家人生活也很拮据而不願打擾，讓他們選擇在街頭流浪。其中年輕的無家者最難得到社會大眾的同情，覺得他們好手好腳為什麼不去工作？但事實上若在沒有手機和錢的情況下，要他們踏出第一步去找工作是非常困難的。而得不到幫助的他們，就更容易被詐騙集團吸引，為了一點小錢去辦人頭帳戶，進而陷入像小江那樣的案件。除了被捲入詐騙案件以外，露宿街頭或公園的無家者也經常會遭受到暴力對待，但他們通常對自己的權利意識沒有那麼高，遇事習慣隱忍，被打之後不一定會去報警。例如像先前發生過青少年對街友施暴的行為，也是因為青少年自己將影片上網公開，引起網友公憤，事情才曝光上了媒體版面，但這類街友被傷害的事例還有非常多，只是一般社會大眾看不到。▎為了生計而做的選擇，除了犯罪、還有信仰無家者孤身一人又急需用錢的身家背景，成為詐騙集團尋找共犯的最好對象，而除了像小江這樣不小心被捲入犯罪案件的人以外，也有人是因為真的在社會無法生存，而自己選擇犯罪去吃免錢牢飯。其中一位觀眾詢問了街友的信仰問題，現場的小江回答他沒有信仰，而李佳庭分享了她觀察服務對象的狀況，因為台灣的民間救助體系有很多都集中在宗教，例如天主教、基督教的教會，或是南部比較多集中在佛道教的宮廟，有人因為接受這些宗教團體的幫助，信仰也在耳濡目染下產生。她也提起一個服務對象的有趣經歷，為了殺時間，他在教會裡面數佛珠，而到廟裡領便當時，他又跟人聊起耶穌的話題，「對他來說他什麼信仰都可以，只要你可以幫助我，我都信仰你」。「這講起來其實有一點傷心，我們很多服務對象是愛國同心會，因為活動會徵司機、走路工，就有工作機會、有錢，也不會因為這些人有前科就不錄用他們。」李佳庭感嘆的說，她還舉了服務對象去了反同教會之後帶回許多反同資訊的例子，都對社工們的價值信仰產生衝擊。那些我們以為人人都可以自由選擇的價值理念或生活方式，在某些人的境遇中，會不會真的難以選擇，或者別無選擇？以物質需求而言，這些窮困的人要選擇三餐不繼卻能呼吸自由空氣的流浪街友？還是選擇失去自由換來溫飽的牢獄生活？當然，我們最終還是希望可以讓人民遠離這樣艱難的抉擇，努力讓這個社會變得更好，讓人不要陷入那樣困難，非得做某個選擇的處境。▎支持與同理的聲音，給他們堅持下去的力量有不少觀眾都提出了自家生活圈存在街友的經歷，他們擔心這些街友的安全，也不知道自己可以做些什麼給予幫忙。李佳庭建議民眾如果發現街友，又不清楚對方的狀況時，可以先撥打「1999」市民熱線電話，通報政府單位派人查看，由社會局社工了解街友的需要後給予就醫或安置等協助。如果想再進一步給予關心也可以試著認識對方，以簡單的吃飯問候當開頭是個不錯的方式，例如問他「吃了沒」、「手上剛好有開會多的便當你要不要？」……等等。也特別提醒大家在關心街友的時候不要有得失心，不要因為遭受到對方的抗拒或責罵就討厭這群人。談到這群無家者如何回歸社會正軌，邱榮英和李佳庭都認為這是一件很艱難的過程，主因在於整個社會的氛圍和眼光，並沒有給這群人太多友善包容的空間。李佳庭說了一件安置遊民的往事，當時他們想在某個社區蓋遊民收容所，消息走漏之後里長召開里民大會，社工去參加前還買了幾杯咖啡想要表示友善，希望雙方可以好好溝通。「結果我錯了，那個場合根本沒有要給你講話的機會」，里民們一人一句抗議：「會有這些遊民就是因為有你們這些團體，像餵狗一樣愈餵愈多！」「河堤旁邊就可以睡了，為什麼不帶遊民去睡河堤旁邊就好？」「我們這個里民很多老人、身障者，如果遊民來會在這邊放火，我們會很不安全」……此起彼落的言語攻擊，背後卻是大大的「佛心」兩個書法字，在社工眼裡看來格外諷刺。「要改變的是我們的個案嗎？有時候是社會大眾不理解的眼光，讓他們沒有辦法走過去。」她認為要改善弱勢者的結構性困境，也必須倚靠整個社會力量的支持。現場會來聽講座的幾乎都是同溫層的朋友，但在此之外的社會依然有很多人是帶著歧視或排擠的眼光在看待這群人，希望大家可以一起壯大這些溫暖善意的聲量，在相關新聞或文章的底下留言支持、評論轉發，都是給予前線服務人員的一個很重要的動力。（《犯罪是怎麼煉成的？》系列活動於2019年6月至8月間進行，共舉辦15場。本活動由法務部司法官學院犯罪防治研究中心、法務部保護司、財團法人法律扶助基金會、社團法人台灣一起夢想公益協會共同主辦，詳細內容可參考《犯罪是怎麼煉成的？》活動資訊。）更多獨立評論文章面對總是「愛批評」的人，該怎麼辦？ ※本文由獨立評論授權刊載，未經同意禁止轉載。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【蔡惠芳╱台北報導】商辦市場租賃、交易雙漲，最新調查顯示，今年來台北市單筆逾10億的大型商辦交易，累計成交金額逾百億元；前三季全台累積成交總額達1,157億元，刷新2007年以來同期新高。高力國際董事總經理劉學龍表示，台北市今年單筆10億以上辦公交易案至少6筆，包括3筆整棟交易案及3筆分層交易案，累計成交逾100億元，租金收益率都在2％以上。高力國際調研部董事梁儀盈表示，今年北市的整棟辦公交易多集中在大內科，包括新光產險以11.25億買下「微米科技大樓」，台灣人壽18.02億買下「雍和民權大樓」，中國電器14.5億買進「壹傳媒D棟大樓」，三棟合計交易總額達43.77億元。前三季全台累積成交總額達1,157億元，改寫2007年以來的12年同期新高。高力執行董事黃正忠表示，分析買家需求，自用客成交金額達548億元、占比達47％；投資需求則成交210億元、占比約18％；開發和重建的需求，成交約399億元、占比35％。值得注意的是，台中也跟上台北商辦熱潮，目前台中七期新市政中心高級商辦大樓租金年漲幅達3％，每坪月租已站上1,000∼1,200元；成交價方面，這兩年包括「NTC國家商貿中心」、「CBD時代廣場」、「聯聚中雍大廈」等知名商辦，都陸續有成交資訊揭露，前兩棟每坪成交價落在30萬∼35萬元，後者高樓層每坪已站上55萬∼60萬元。

作者為美國Sam Houston州立大學政治系助理教授高雄市長韓國瑜受哈佛大學費正清中國研究中心邀請，即將前往美國訪問，這份來自美國的演講邀請，在台灣引起媒體和政界人士議論，因為大家猜想美國政府和學界已經預期，韓國瑜將爭奪總統大位，所以要先做準備，可是，美國真的有那麼了解台灣政局發展嗎？與其說邀請韓國瑜訪美，是華府和美國學界認為韓國瑜將會參選總統，所以想對未來台灣可能的領導人進行面試，不如說美方驚覺他們對台灣民意認識不足，因此採取亡羊補牢的措施，想重新加強對台灣政情的掌握。事實上在兩零一八年台灣九合一選舉前夕，美國學界和華府都還一面倒的認爲，就算民進黨不會選得很好，但國民黨也不可能有翻身的機會，而這也是為什麼主流媒體如紐約時報在選後，會用「驚人」一詞來形容台灣選舉的結果。從台灣看世界，媒體和民眾總認為全世界都覺得台灣在世界上有關鍵的角色，不過，真實的情況是，除了台灣自己，恐怕不會有哪一國真的把台灣看得很重要，而美國政府和學界對台灣的認識自然也相當有限。以華府的政治人物們來說，他們對台灣的認識，除了台灣駐外代表處的官方正式管道之外，許多訊息都來自在美國長期支持台灣民主運動，爭取台灣獨立的海外台灣社團。這些旅美台灣社團透過選舉募款和生意往來，與眾多美國國會議員建立良好的關係，也因此在川普上台決定要對中國採取強硬手段，使得美中關係日益緊張之際，成功遊說美國國會通過幾項對台灣有利的法案。然而，透過這些海外台灣同鄉組織獲得台灣相關資訊，美國政治人物和學界對台灣的認識，究竟真的是台灣的主流民意，還是只獲得了片面的消息？從美國媒體和學者專家都認為台灣主流民意是要跟中國切割，認定兩岸之間的九二共識，已經不再被大多數台灣人所接受來看，他們對台灣的認識恐怕真的不算全面。話說回來，相較於為了捍衛台灣主權而向美國靠攏的主張，在當前一心想要制衡崛起中國的美國眼中，想與中國保持經貿關係穩定的想法，反而成了阻礙美國以台灣箝制中國的阻力。加上泛藍陣營在美國沒有花心思建立交流和溝通的管道，導致美方認為在台灣支持擴大與中國交流的民意只是少數，並且對兩岸和平的主張越來越摸不著頭緒。在世界兩強之間求生存，要不要選邊站值得台灣仔細思考。理論上來說，因為對民主價值的認同，選擇跟美國親近本是再自然不過的事，但是轉過頭面對現實，中國的市場商機和就業機會，也的確可以滿足當前台灣許多人民的需求。不管是政治人物，學者專家，還是商界人士，台灣的社會菁英同溫層裡，不論主張的是親美還是和中，其結果都對身為菁英的同溫層沒有太大影響。可是，不同的選擇卻會對絕大多數台灣人民的生活帶來不同的衝擊。簡單來說，台灣人民不是不懂民主的價值，而是多數人口袋裡根本沒有本錢，可以跟同溫層裡的菁英站在一起。邀請韓國瑜訪美，不是美國人熟悉台灣，而是想要知道為什麼，台灣政府和旅美菁英們所提供的資訊，會跟選舉結果有這麼大的差異。說穿了，韓國瑜訪美行，根本不是去接受美國面試，而是要去給美國人上一堂台灣民主課。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

作者為美國Sam Houston州立大學政治系助理教授高雄市長韓國瑜受哈佛大學費正清中國研究中心邀請，即將前往美國訪問，這份來自美國的演講邀請，在台灣引起媒體和政界人士議論，因為大家猜想美國政府和學界已經預期，韓國瑜將爭奪總統大位，所以要先做準備，可是，美國真的有那麼了解台灣政局發展嗎？與其說邀請韓國瑜訪美，是華府和美國學界認為韓國瑜將會參選總統，所以想對未來台灣可能的領導人進行面試，不如說美方驚覺他們對台灣民意認識不足，因此採取亡羊補牢的措施，想重新加強對台灣政情的掌握。事實上在兩零一八年台灣九合一選舉前夕，美國學界和華府都還一面倒的認爲，就算民進黨不會選得很好，但國民黨也不可能有翻身的機會，而這也是為什麼主流媒體如紐約時報在選後，會用「驚人」一詞來形容台灣選舉的結果。從台灣看世界，媒體和民眾總認為全世界都覺得台灣在世界上有關鍵的角色，不過，真實的情況是，除了台灣自己，恐怕不會有哪一國真的把台灣看得很重要，而美國政府和學界對台灣的認識自然也相當有限。以華府的政治人物們來說，他們對台灣的認識，除了台灣駐外代表處的官方正式管道之外，許多訊息都來自在美國長期支持台灣民主運動，爭取台灣獨立的海外台灣社團。這些旅美台灣社團透過選舉募款和生意往來，與眾多美國國會議員建立良好的關係，也因此在川普上台決定要對中國採取強硬手段，使得美中關係日益緊張之際，成功遊說美國國會通過幾項對台灣有利的法案。然而，透過這些海外台灣同鄉組織獲得台灣相關資訊，美國政治人物和學界對台灣的認識，究竟真的是台灣的主流民意，還是只獲得了片面的消息？從美國媒體和學者專家都認為台灣主流民意是要跟中國切割，認定兩岸之間的九二共識，已經不再被大多數台灣人所接受來看，他們對台灣的認識恐怕真的不算全面。話說回來，相較於為了捍衛台灣主權而向美國靠攏的主張，在當前一心想要制衡崛起中國的美國眼中，想與中國保持經貿關係穩定的想法，反而成了阻礙美國以台灣箝制中國的阻力。加上泛藍陣營在美國沒有花心思建立交流和溝通的管道，導致美方認為在台灣支持擴大與中國交流的民意只是少數，並且對兩岸和平的主張越來越摸不著頭緒。在世界兩強之間求生存，要不要選邊站值得台灣仔細思考。理論上來說，因為對民主價值的認同，選擇跟美國親近本是再自然不過的事，但是轉過頭面對現實，中國的市場商機和就業機會，也的確可以滿足當前台灣許多人民的需求。不管是政治人物，學者專家，還是商界人士，台灣的社會菁英同溫層裡，不論主張的是親美還是和中，其結果都對身為菁英的同溫層沒有太大影響。可是，不同的選擇卻會對絕大多數台灣人民的生活帶來不同的衝擊。簡單來說，台灣人民不是不懂民主的價值，而是多數人口袋裡根本沒有本錢，可以跟同溫層裡的菁英站在一起。邀請韓國瑜訪美，不是美國人熟悉台灣，而是想要知道為什麼，台灣政府和旅美菁英們所提供的資訊，會跟選舉結果有這麼大的差異。說穿了，韓國瑜訪美行，根本不是去接受美國面試，而是要去給美國人上一堂台灣民主課。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

重量訓練的好處台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊說，25歲開始，細胞就會逐漸衰老，做重量訓練是最好的保養方式；因為肌肉纖維周圍的血管細胞會老化，所以養分無法輸送回去，身體系統無法正常運作、就會導致死亡，而只有做重量訓練可以清除這些老細胞。而訓練肌肉還有一個好處，是可以增加皮下脂肪、減少內臟脂肪。因為皮下脂肪必須附著在肌肉上，幫忙身體柔軟、擔任緩衝，同時可以分泌脂肪相關的激素，像是瘦體素、脂聯素等，幫助身體增加新陳代謝。所以如果沒有肌肉的話，脂肪就會轉而堆積在內臟，造成像是脂肪肝等問題。但重量訓練雖然是無氧訓練，因為身體需要出力，還是需要氧氣，當然也跟心血管有關。如果出力不當，很可能造成心血管疾病。重量訓練容易犯的2種錯誤一、沒熱身在體溫沒有升高的時候，血管會是收縮的狀態，而且血流速度會比較慢，並不足以供應身體的血液循環所需。一下子做高強度的肌力運動，如果又沒有配合呼吸，不只會讓肌肉容易拉傷，還可能造成心血管的負擔，因為突然增加了工作量。而暖身運動並不是從「少重量開始做」就算是暖身，應該要是可以運動到全身大肌肉的運動，最好是可以配合呼吸的有氧運動；像是快走、慢跑、慢跳繩，或是徒手深蹲等，大約做10分鐘左右，或是做到感覺身體熱了起來，就算是有熱身了。二、不注意重訓後的恢復結束訓練之後，肌肉需要足夠的血量、營養來幫助恢復，但是優質蛋白質必須要在運動後2個小時內補充才有效，郭家驊說，所以吃蛋白質不是「吃多」就是好，而是要吃「好消化吸收、可以快速到達肌肉」的蛋白質；像是豆漿、水煮蛋，就是屬於好消化吸收的蛋白質。而運動完之後，也要記得放鬆筋膜，可以用滾筒先滾過全身的部位，找到從最痛的地方開始下手，因為最痛的地方通常是最緊繃的地方，而最緊繃的地方，不一定會在平常出現症狀；比如右腰筋膜很緊，可能會影響右腳走路，讓膝蓋疼痛，所以如果沒有按摩筋膜，只覺得膝蓋疼痛就按摩膝蓋，是沒辦法真的解除疼痛的。另外，因為不能給肌肉過度的刺激，所以按摩或是滾筒都需要在週邊的範圍來回，不能只停留在一個點上。也就是說，如果想要按摩手臂的筋膜，要整個上手臂、或是下手臂一起按，不能只按那個最痛的痛點。而按摩或是用滾筒，都要緩慢的進行，如果按得太快，雖然的確會刺激到肌肉，也會增加血流的速度，讓肌肉能有比較多的氧氣來恢復，但是按得太快，不足以讓變得太厚、太薄的肌肉恢復到正常的狀態，所以放鬆筋膜的效果有限。更多Heho健康網文章再不運動啊！2星期不動 研究發現你的肌肉馬上老了40歲！先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！ 文／盧映慈 圖／何宜庭

國際足球總會(FIFA)主席英凡提諾(Gianni Infantino)上個月宣佈，FIFA已授權中國主辦2021年的世界球會盃(Club World Cup)大賽，意謂著足球界的知名球隊和頂級球星屆時將造訪中國，也凸顯中國在足球界日益增強的影響力，更升高未來舉辦世界盃(World Cup)的可能性。FIFA向錢看 中國銀彈攻勢收割成果世界球會盃將在2021年擴大舉辦，原先僅有7隊參賽隊伍將大幅擴展至24隊，英凡提諾於上月24日宣布，中國拿下了擴大後的首屆主辦權。英凡提諾說，新型態的球會盃可能帶來高達500億美元的商業收入，更證實國際足總理事會(FIFA Counci)很快就一致同意選擇中國。英凡提諾還說，中國主辦世界球會盃是歷史性決定。在中國近來面臨許多對其人權批評聲明之際，為何選擇中國？紐約時報指出，近年來中國的資金已經流入足球世界裡具有影響力的球隊、企業和組織。像是FIFA因在2015年爆發貪汙醜聞案，導致部分贊助商退出，一年之後，中國房地產集團大連萬達集團就正式成為FIFA合作夥伴。隨後更成為FIFA的主要贊助商，雙方並簽了一份有效期16年的合約，意謂著萬達集團將贊助未來4屆的世界盃足球賽。另外，回顧上一屆的俄羅斯世界盃，官方的14家贊助商中，中國就佔了4席，和美國品牌數相當。不僅如此，英凡提諾在記者會上表示，中國將在未來四年對全球女子足球的資助增加一倍，金額高達10億美元。由此可見，中國對FIFA端出的銀彈攻勢，應是雀屏中選的原因之一。傾國發展擴大市場 FIFA難以割捨此外，中國正致力扭轉足球發展的頹勢，投入雄厚的資金進入足球市場。中國國家主席習近平在2015年接受路透社採訪時雄心渤渤地表示，期待中國足球能躋身世界強隊。同一年，中國頒佈「中國足球改革發展總體方案」，將振興足球訂為全國目標。近年來中國足球超級聯賽(中超)更對外籍球星出手闊綽，例如來自巴西的世界級潛力球星，加盟廣州恆大的艾克森(AI Kesen)，今年年薪高達1千萬歐元。中超爭先恐後出現的大手筆交易，也讓中國成為世界上在足球方面支出最多的國家之一。隨著中國加強力道贊助、引進頂級球星、還有一位致力發展足球的國家主席，以及街上不時有民眾穿著足球明星的球衣來看，對FIFA而言，中國絕對是一個不斷增長的廣大市場，似乎很難與其割捨。人權議題掀爭議 足球真能成良性催化劑？不過在英凡提諾宣布此項計畫之際，中共在新疆對維吾爾族的迫害行徑正遭國際猛烈撻伐，當記者詢問英凡提諾，FIFA是否會遵守足總規則，對中國進行人權審查時，他只說相信足球能幫助改善國家狀況，期待足球成為良性的催化劑。事實上，國際著名的體育組織多半都有人權政策與相關規範，也以此要求主辦體育賽事的國家遵守；像是國際奧委會在同意中國主辦2008年北京奧運會之前，曾要求中國作出多項的改革承諾。聖母大學(University of Notre Dame)研究中國政治和歷史的副教授許田波(Victoria Hui)表示，中國舉辦備受矚目的活動，可能迫使當局改變某些政策，無論是否對其進行人權審查。而當世界把焦點放在2年後的世界球會盃時，可能也會對中國的所作所為備加關注。不過英國國際特赦組織(Amnesty International)政策與政府事務主管霍加斯(Allan Hogarth)則有不同看法，他認為，中國只是要透過舉辦著名體育賽事來洗白自己敗壞的國際聲譽。他在接受美國之音採訪時表示，中國的人權紀錄很糟糕，「我們不希望國際足協忽視中國的人權記錄。」經濟親中 專家：FIFA難仿NBA抗中稍早美國職業籃球(NBA)休士頓火箭隊總管莫雷(Daryl Morey)因支持香港言論，在中國引發軒然大波，但在美國國會議員的強烈聲援與回擊下，世界因此更為關注香港的民主運動，北京當局對NBA的抵制也出現放冷跡象。英凡提諾被問到，往後足球員造訪中國時是否必須先進行自我審查，英凡提諾回應，「每個人都能說出他們想要的」。不過，賓夕法尼亞大學當代中國研究中心(Center for the Study of Contemporary China at the University of Pennsylvania)主任戴傑(Jacques deLisle)分析指出，FIFA並不像NBA一樣由富有的美國主導，而是一個類似聯合國的國際足球組織，在許多參與國人權記錄不佳、或在經濟上需仰賴中國貸款之際，若是發生像NBA的言論事件，FIFA與中國對抗的力道恐難與NBA相比。（本文轉載自中央廣播電台）

作者：Jack Huang／The World 2.0這一天的瑞典語課堂上，我們進行著每週一次的新聞討論。那份 2019 年的第一期週報上，列出了瑞典年度的三大新單字（註一）：Flossa（註二）、Nätläkare（註三）與 Flygskam。 2018 的年度代表字，反映氣候變遷 Flygskam 是由 Flyg（飛機）與 skam（羞耻）這兩個單字所組成，意思是：搭乘飛機的人，為此行為所造成的環境汙染感到羞恥、慚愧，因為飛機飛行時，排放的大量汙染物影響了環境、加劇了全球暖化的趨勢。 Flygskam 這一個單字，讓當天課堂上的討論，圍繞在氣候變遷與全球暖化的話題。瑞典語老師是一位 50 多歲的女士，有著瑞典人平靜的性格，然而當她提到去年瑞典的夏天，突然以誇張的表情與肢體動作說著：「如果我能選出一個瑞典單字代表 2018 年，那肯定是 svettig（出汗的）！」 2018 年的夏天是個極端酷暑，全球多處皆出現罕見的高溫。位於北歐的瑞典，夏季的平均溫度約為攝氏 23 度左右，是個相對舒爽宜人的避暑國家。 但是去年夏天，卻多次出現了超過攝氏 30 度的高溫。罕見的高溫與缺少雨水的情況下，7 月份陸續發生多起的森林大火，也因森林大火在瑞典不常見，消防人力與設備的使用又到達極限，最終在德國、法國與義大利等國家的支援協助下，才完成了空中的滅火任務──這樣的夏天，讓瑞典人印象深刻。或許也因為這一個夏天，讓瑞典人更加重視氣候變遷與全球暖化的問題，進而出現了 Flygskam 這個新的單字，也讓老師一語道盡了當時的瑞典天氣有多麼炎熱。瑞典女孩的全球倡議，正在發酵 在瑞典，現在若是提到氣候變遷與全球暖化的相關議題，人們立刻會聯想到一名 16 歲的瑞典女孩 Greta Thunberg。 Greta Thunberg 在去年暑假結束後，開始了她的 ” Skolstrejk för klimatet “（School strike for climate）活動，為氣候的罷課抗議。Greta Thunberg 認為政治人物為棘手的全球暖化問題做得太少、成年人應採取行動應對氣候變遷，才能保護孩子們的未來。 因此，她每天出門不是到學校上課，而是在瑞典議會外頭進行抗議。她的訴求為：瑞典政府應根據 2015 年聯合國氣候峰會通過的《巴黎協定》減少碳排放量。Greta Thunberg 認為目前沒有投票權的她，只有進行這樣的抗議行為，她的聲音才能被聽見；而她原先的計畫是罷課抗議會在 9 月份的瑞典國會選舉結束後停止，不過在大選結束後，她決定每週五仍繼續進行罷課抗議。 Greta Thunberg 的 Skolstrejk för klimatet 罷課抗議行為，開始得到許多關注，在瑞典，有人與她一同進行抗議，而在奧地利、比利時、加拿大、荷蘭、德國、芬蘭、丹麥與日本等世界各國的學生，也因此開始了各種正視氣候變遷議題的抗議活動，” Fridays for Future ” 已成為全球性的抗議活動，超過兩萬名學生響應。然而，也有人認為 Greta Thunberg 的罷課行為不妥，對此，Greta Thunber 回應：「如果都沒有未來了，為什麼我還要去學校上課呢？」 「人們告訴我，我應該去學校上課，學習真相事實、學習如何成為一名氣候科學家，但是，當政治家和整個社會忽視受過最多教育的氣候科學家所提供的、最重要的數據和真相時，為什麼我要去學校學習呢？」 Greta Thunberg 的罷課抗議行為，使得氣候變遷議題不斷在新聞畫面與報章雜誌上出現，她要督促政府有所作為。 去年 12月於波蘭舉行的《聯合國氣候變化綱要公約》第 24 次締約方會議，Greta Thunberg 受邀出席並在大會上發表演說；除此之外，Greta Thunberg 更是 2018 年時代雜誌評選出年度最具影響力的25位青少年之一。 你心目中，想給下一代的孩子們「一個好的未來」是什麼模樣？是衣食無缺的無慮生活與最好的教育環境吧！可是或許他們真正需要的，是一個能夠自在呼吸新鮮空氣、不需擔心異常氣候的發生、海平面的上升或是糧食短缺的生存環境。主圖 Photo Credit：（Greta Thunberg 於瑞典議會外抗議）Greta Thunberg Instagram 註一：每年都有新的瑞典單字出現，有時是來自於英語。年度新單字常與時事相關，更多的 2018 年年度新單字請見此連結。註二：Flossa 為一個舞蹈動作，是電腦遊戲 Fortnite 中的勝利之舞。註三：Nätläkare 是透過網路視訊與病患聯繫、進行診斷的醫生。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「如果沒有未來，我為何還要上學？」──16 歲瑞典女孩的罷課行動》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 災難的悖論：「故意」生產過剩、撈空你的漁場再給點「補助」──「我們的繁榮生活，是踩在窮人的肩膀上」 幸福，其實真的不貴！──從氣候變遷到消費習慣，一個旅歐台灣人的反思作者簡介： 臺北人，解剖學及細胞生物學研究所畢業。人生的夢想是開設一家玻璃屋花藝店。2017 年的初夏飛往瑞典定居。學習瑞典語 15 個月並持續努力中，很享受閱讀瑞典語讀物時，腦子裡翻閱搜尋或猜測相對的中文、英文單字的過程。希望透過瑞典語深入了解更多的北歐文化。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去